Travail sur écran et sédentarité : adopter les bonnes postures au quotidien Présentiel

Ergonomie du poste de travail : principes et ajustements 

• Présentation des risques liés au travail prolongé sur écran (fatigue oculaire, TMS, inconfort postural).
• Présentation des principes d'ergonomie adaptés au travail sur écran :
  • Position idéale de l'écran : hauteur, distance, inclinaison.
  • Position et distance entre le clavier, la souris et le corps.
  • Réglage du siège : appui lombaire, hauteur du siège, repose-pieds si nécessaire.
  • Gestion de l'éclairage : éviter les reflets, ajuster la luminosité.
• Réduction des mouvements répétitifs et positions inconfortables.

Techniques pour réduire la fatigue visuelle

• Techniques simples pour prévenir la fatigue oculaire :
  • La règle des 20-20-20 : pause toutes les 20 minutes en regardant un objet à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
  • Exercices pour détendre les yeux : mouvements oculaires, focalisation alternée.
  • Importance du clignement des yeux pour prévenir la sécheresse oculaire.
• Adaptation des conditions de travail pour limiter les reflets et l'éblouissement.

• Identifier les risques liés à la fatigue visuelle et aux mauvaises postures lors du travail prolongé sur écran.
• Apprendre à aménager un poste de travail ergonomique pour réduire la fatigue visuelle et les troubles musculo-squelettiques (TMS).
• Mettre en place des techniques pour limiter la fatigue visuelle et les douleurs liées aux mauvaises postures.

• Supports visuels interactifs 
• Vidéos descriptives des différents mouvements
• Accessoires du poste de travail informatique
• Remise d'une brochure spécifique aux gestes et postures statiques 

• Validation des exercices pratiques d'installation du poste de travail
• Quizz

Conditions de réalisation matérielle de la formation :

• Rappel aux stagiaires d'apporter leurs propres affaires : matériels (stylo, bloc note etc.)
• Une salle de formation dotée de tables, de chaises en nombre suffisant avec idéalement la possibilité de disposer également d'un espace permettant les mises en pratique
• Un moyen de diffusion du contenu (vidéoprojecteur avec écran ou mur blanc, ou télévision avec câble de branchement)
• Un paperboard avec des feutres de couleurs
• Un téléphone, tablette ou ordinateur par stagiaire pour faciliter l'accès à l'espace connecté personnel

Conditions de réalisation matérielle en cas de déploiement à distance :

• Un endroit pour s'isoler et pouvoir s'immerger dans la formation
• Matériel informatique en bon état de fonctionnement (micro, camera, pc, tablette)

L'assistance technique et pédagogique est accessible à l'adresse : [email protected]

Les différentes formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Néanmoins, la validation de certaines formations peut être subordonnée à la mise en œuvre de séquences pratiques. Une analyse des besoins et des conditions d'accès sera réalisée en amont de l'inscription afin d'identifier plus précisément les conditions de réalisation et de faisabilité de la formation.

Pour toute question, vous pouvez contacter notre service administratif à [email protected]

Conditions d'accompagnement

Afin de faciliter l'accès des personnes en situation de handicap à notre offre de formation, une analyse des besoins est réalisée en lien avec des partenaires spécialisés. Cette analyse permet d'identifier les moyens d'adaptation, d'assistance ou de compensation à mettre éventuellement en œuvre.

Pour toute question, vous pouvez contacter notre service administratif à [email protected]